Nu när våren officiellt är här är vi många som välkomnar årstiden med en rejäl vårstädning av våra hem.

Förutom att huset blir trevligare att bo i har vårstädningen och utrensningen vissa terapeutiska egenskaper som leder till minskad stress, ökad kreativitet och ett bättre humör.

Att vårstäda våra fysiska rum har många fördelar, men våren är också ett perfekt tillfälle att göra en mental vårstädning. Det sägs ju att en ren plats ger ett rent sinne.

Här är fem sätt att göra en mental vårstädning:


1. Gör egentid till din tid

Du kanske är en sådan som säger ja till andras önskemål, när du egentligen vill säga nej, eller så kanske du sätter andras behov framför dina egna. Det kan leda till att du aldrig känner att du har tid för dig själv, att din tid alltid slukas av andra människor.

Det är viktigt att du skapar egentid åt dig själv, varje dag. Börja med att ta en titt på vad du tycker om att göra men känner att du aldrig har tid till. Gör din egen tid till en prioritering.

Lika viktigt som att omprioritera din tid är att varva ner och koppla av. Ta en promenad mitt på dagen eller på kvällen, sätt av tid för att skriva den där boken du försöker få klart, prova ett nytt recept, eller gå på bio – vad som helst som känns som egentid.

När vi ägnar tid åt oss själva kan vi återhämta oss, ladda batteriet. Och vi skapar utrymme för att sortera allt som upptar vårt sinne.


2. Utveckla sundare vanor

När vi utvecklar sundare vanor hjälper vi till att städa upp i hjärnan. När vi vaknar i god tid, äter bra, sover sju timmar varje natt och motionerar regelbundet mår vi bra, mentalt och fysiskt.

När vi fokuserar på att förbättra oss själva skickar vi positiva signaler till hjärnan. Positiva signaler leder till bättre självförtroende och minskar negativa tankar, vilka annars skapar oreda i vårt sinne och stjäl vår energi.

En annan sund vana är att spara pengar. Vi mår bra när vi har koll på våra pengar och kan göra de saker som vi vill göra i livet, vare sig det handlar om en semester eller att köpa nya kläder.

För att kunna spara har vi på FerratumBank tagit fram ett kraftfullt sparverktyg för mobilbanken som hjälper dig att nå dina sparmål. Här kan du hitta mer information.



3. Skriv ner det

Ett av de bästa sätten att skära genom bruset och ge mening åt det mentala surret är att skriva ner sina tankar på papper. Att fånga sina tankar på papper är fördelaktigt av ett antal skäl. Det hjälper dig att "frigöra" känslor och kan hjälpa dig att bli mer organiserad, särskilt om ditt skrivande har formen av en att-göra-lista eller ett schema.

Genom att skriva ner saker kan du se saker tydligare istället för att ha tankar som simmar runt i huvudet. Att skriva i en dagbok, eller liknande, kan hjälpa dig att förstå dina känslor, dina behov och frustrationer.


4. Stilla sinnet

Flera studier har visat att fördelarna med regelbunden meditation och mindfulness-övningar.

Meditation och mindfulness har visat sig minska stress, ångest, depression och trötthet, och boosta lycka, öka självmedvetandet och koncentrationen.

Mindfulness är konsten att fokusera sin uppmärksamhet på nuet och acceptera det utan att döma.

Appar som Headspace och Calm är underbara verktyg som kan hjälpa dig att utveckla regelbundet utövande.


5. Glöm och förlåt

Om det bara är en sak du gör för att vårstäda mentalt, så är nog det viktigaste att släppa taget om jobbigt bagage som förbittring, ånger, missunnsamhet och besvikelser.

Att hålla kvar tidigare känslor och döma sig själv eller andra efter det förflutna tar upp onödigt emotionellt och mentalt utrymme som kan påverka ditt liv negativt.

Enkelt uttryckt, när vi förlåter och glömmer skapar vi mer mental klarhet och tillåter mer användbara, positiva känslor.

Fram för en ren och klar vår!



Bloggartiklar är inte juridisk information och bör inte ses som juridisk rådgivning. Du bör se över våra juridiska dokument och prislista för specifik information. Om du har några frågor kan du kontakta vår kundtjänst på kundservice@ferratumbank.se