Den bästa tiden att plantera ett träd var för tjugo år sedan. Den näst bästa tiden är nu. Kinesiskt ordspråk

Vi har alla någon gång hört uttrycket att du är vad du flera gånger gör. Vare sig medvetet eller inte, var du är idag är ett resultat av de var du har gjort.


Var du jobbar, jobbet du gör, var du bor, vad du gör med din fritid, om du använder dina talanger, och om det liv du lever liknar det du egentligen vill leva – det här är val du har gjort.

Våra omedvetna val bestäms av våra vanor. Och ja, dåliga vanor kan leda till dåliga val, på samma sätt som positiva vanor kan leda till bra val.


Bra eller dåliga, vanor är bara saker vi gör

Så, är du lycklig över var du är och livet du lever eller föreställde du att du skulle göra något annat, någon annanstans?

Det är uppmuntrande att komma ihåg att negativa vanor endast är vanor som vi har utvecklat som bara råkar vara negativa.

Den goda nyheten är att vi kan ersätta negativa vanor med positiva vanor, vilket leder till mer positiva resultat och tar oss närmare livet vi vill leva.


Dina vanor – arbetar de för eller mot dig?

Tycker du det är svårt att hålla rutinen av att gå på gymmet? Tycker du att det är svårt att spara pengar? Undrar du var all din tid försvinner och varför du inte har tid att plugga eller börja på det nya projektet du verkligen vill starta?

Alternativt, tycker du det är lätt att hålla dig till din gym-rutin och nå dina träningsmål? Tycker du det är enkelt att spara pengar och resa till platser med pengar du har sparat? Oavsett hur du svarade är det ett resultat av dina vanor.

Här är fem starka tips för att skapa nya positiva vanor för att hjälpa dig bygga det liv du vill leva:


1. Gör det automatiskt

Även om man den exakta siffran debatteras, är man generellt överens om att 21–30 dagar är den tid det tar att göra att en ny vana blir automatisk. Kom ihåg, vare sig bra eller dåliga, vanor är bara vanor. Gör något tillräckligt ofta, och det blir en vana.

Tänk på de val du gör och de vanor du har skapat. Vad vill du ska bli en ny positiv vana? Spara pengar varje vecka? Äta nyttigare? Meditera varje dag? Gå till gymmet fyra gånger i veckan?

Gör det i 21–30 dagar och du har skapat en trevlig, ny positiv vana.


2. Kraften i ordet ‘än’

När du märker att du säger negativa uttalanden till dig själv som “jag kan inte gå ner i vikt”, eller “jag kan inte spara pengar”, lägg till ordet ‘än’ till slutet av meningen och du ändrar hela meningens innebörd. Till exempel, ”jag kan inte gå ner i vikt” blir då ”jag kan inte gå ner i vikt än”, och ”jag kan inte spara pengar” blir ”jag kan inte spara pengar än”.

Studier inom positiv psykologi har funnit att genom att helt enkelt sätta ‘än’ i slutet av ett negativt uttalande, kan vi omforma vårt tankesätt från att ha ett statiskt till ett dynamiskt tankesätt. Det berättar för vår hjärna att förändring är möjlig.


3. Håll fokus på målet

Håll dig motiverad genom att påminna dig själv om de bra saker som ligger framför dig som ett resultat av dina nya positiva vanor. Detta kan göras genom att titta på bilder av förebilder eller individer som uppnått det mål du vill uppnå.

Ha en bildbank på skrivbordet eller i en mapp på datorn, och titta på dom bilderna någon gång i veckan för att hålla dig fokuserad. Att titta på bilder av personer som har uppnått det mål du själv önskar uppnå berättar för din hjärna att det är möjligt.

Läs dessutom artiklar om det mål du vill uppnå. Läs om fördelarna med att gå till gymmet, att lära sig ett nytt språk och den frihet som medförs av att man sparar pengar.


4. Gör det varje dag

Som nämnts i det första tipset, för att göra en vana automatiskt, behöver du vara konsekvent. Det innebär att du arbetar på att skapa din nya vana varje dag. Inte var tredje eller var fjärde dag utan varje dag.

När allt kommer omkring, om du vill att denna vana ska bli en del av ditt nya jag, måste du leva och andas det varje dag.


5. Belöna dig själv

För att hålla dig på rätt spår och motiverad, är det viktigt att belöna dig själv och fira ditt engagemang, din insats och de framsteg du har gjort. Du kan till exempel unna dig en film eller en måltid ute i slutet av varje vecka du framgångsrikt har åtagit dig att skapa den nya vanan. Ta dig tid att reflektera över vad du har uppnått.

Så, vart vill du gå, vem vill du bli? Det börjar idag.

Bloggartiklar är inte juridisk information och bör inte ses som juridisk rådgivning. Du bör se över våra juridiska dokument och prislista för specifik information. Om du har några frågor kan du kontakta vår kundtjänst på kundservice@ferratumbank.se