C’est officiel, le printemps est là ! Nous sommes nombreux à accueillir cette nouvelle saison en faisant le grand nettoyage de notre maison.

Désencombrement, tri, époussetage des toiles d’araignée... Ce rituel embellit le foyer, mais le rend également plus agréable à vivre. En outre, les bienfaits thérapeutiques de l’organisation de l’espace physique ont été prouvés : elle diminue le stress, augmente la créativité et met de bonne humeur.

Mais le printemps est également l’occasion idéale de désencombrer son esprit. Car espace dégagé rime avec esprit reposé.

Voici cinq méthodes pour désencombrer son esprit.


1. Prenez du temps pour VOUS

Vous dites « oui » à chaque fois que l’on vous demande de faire quelque chose alors que vous avez envie de refuser ? Vous placez les besoins des autres avant les vôtres ? Il n’est donc pas étonnant que vous ayez le sentiment de ne jamais avoir de temps pour vous et que celui-ci est grignoté par les autres.

Il est important que vous preniez du temps pour vous chaque jour. Pensez d’abord aux choses que vous aimeriez faire mais que vous n’avez jamais le temps de faire. Faites-en une priorité en restructurant votre emploi du temps.

Prenez le temps de vous détendre et de décompresser. Promenez-vous à la mi-journée ou en soirée, consacrez une tranche horaire à l’écriture du roman que vous tentez de terminer, à l’essai d’une nouvelle recette ou à une sortie au cinéma. Faites-VOUS plaisir.

Lorsque vous vous accordez du temps, vous vous autorisez à récupérer et à recharger vos batteries, et vous créez l’espace nécessaire pour faire le tri dans vos pensées.


2. Adoptez des habitudes plus saines

La prise de nouvelles habitudes positives contribue énormément au désencombrement mental. Se lever à l’heure, bien manger, dormir sept heures par nuit, faire régulièrement de l’exercice... Tout cela contribue au bien-être mental et physique.

En faisant le souhait de vous améliorer, vous envoyez un message positif à votre cerveau. Ce phénomène renforce l’estime de soi et réduit le pessimisme qui encombre votre esprit et épuise votre énergie.

Économiser est une autre bonne habitude à prendre. Être maître de vos finances et avoir les moyens de faire ce que vous voulez dans la vie (partir en vacances, acheter de nouveaux vêtements...), procure un bien-être incomparable.

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3. Mettez tout par écrit

L’une des meilleures méthodes de faire le tri et de rendre intelligibles toutes les pensées qui se bousculent dans votre tête est de les écrire sur une feuille. Et ce pour plusieurs raisons. Cette façon de faire vous aide à « libérer » vos émotions et à être plus organisé, surtout si vous structurez vos idées sous forme de « to-do list » ou d’emploi du temps.

Vous aurez alors une vision plus claire des choses et votre cerveau sera plus dégagé. La tenue d'un journal peut vous aider à comprendre vos émotions, vos besoins et vos frustrations.



4. Calmez votre esprit

De nombreuses études ont révélé les bienfaits de la pratique régulière de la méditation et d’exercices de pleine conscience.

Ces deux méthodes réduiraient le stress, l’anxiété, la dépression et la fatigue, rendraient plus heureux, plus concentrés et optimiseraient la conscience de soi.

La pleine conscience consiste à focaliser son attention sur l’instant présent et à l’accepter sans jugement.

Les applications telles que Headspace et Calm sont de merveilleux outils qui peuvent vous aider à établir une pratique régulière.


5. Pardonnez et oubliez

Si un sujet unique accapare vos pensées, il peut s’avérer très utile de lâcher prise et de laisser derrière vous rancœurs, regrets et déceptions.

S’accrocher aux émotions d’hier et se juger soi-même ou les autres à la lumière du passé occupe de l’espace mental et émotionnel inutile et peut avoir un impact négatif sur le quotidien.

Pour faire simple, le pardon et l’oubli vous permettent d’éclaircir vos pensées et de laisser place aux émotions positives et utiles.

Et vous, avez-vous désencombré votre esprit ?



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