Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans. Le deuxième meilleur moment est maintenant. Proverbe chinois

Nous avons tous entendu l'expression que vous êtes ce que vous faites au quotidien. Que ce soit conscient ou non, où vous vous trouvez aujourd'hui est le résultat des choix que vous avez pu faire par le passé.


L'endroit où vous travaillez, le travail que vous faites, l'endroit où vous vivez, ce que vous faites de votre temps libre, que vous utilisez ou non vos talents, la vie que vous vivez ressemble à tous les choix que vous avez fait.

Nos choix inconscients sont décidés par nos habitudes. Et oui, de mauvaises habitudes peuvent mener à de mauvais choix et de bonnes habitudes peuvent mener à des choix judicieux.


Bonnes ou mauvaises, les habitudes sont des choses que nous faisons

Alors, êtes-vous heureux dans votre vie ? Est-ce la vie que vous souhaitiez mener ou imaginez-vous faire quelque chose d'autre, ailleurs ?

Il est encourageant de se rappeler que les mauvaises habitudes ne sont que des habitudes que nous avons développées et qui sont simplement négatives.

La bonne nouvelle est que cela signifie que nous pouvons remplacer les mauvaises habitudes par des bonnes, ce qui conduira à des résultats plus positifs et nous rapprochera de la vie que nous souhaitons vivre.


Est-ce que vos habitudes sont bonnes pour vous ou contre vous ?

Trouvez-vous difficile de vous tenir à votre routine de séance de sport ? Trouvez-vous difficile d'économiser de l'argent ? Vous demandez-vous où va votre temps et pourquoi vous n'avez pas le temps d'étudier ou de démarrer ce nouveau projet que vous voulez vraiment commencer ?

Par ailleurs, trouvez-vous facile de vous tenir à votre routine de séance de sport et atteindre vos objectifs ? Trouvez-vous facile d'économiser de l'argent et de voyager dans des endroits avec l’argent que vous avez économisé ?

Quelle que soit la façon dont vous avez répondu, c'est le résultat de vos habitudes.

Voici cinq conseils pour construire de nouvelles bonnes habitudes et vous aider à construire la vie que vous souhaitez vivre :


1. Les rendre automatique

Bien que le chiffre exact pose débat, il est généralement convenu qu’il nous faut 21 à 30 jours pour qu'une nouvelle habitude devienne automatique. Rappelez-vous, qu’elle soit bonne ou mauvaise, les habitudes ne sont que des habitudes. Faites quelque chose assez souvent, et cela devient une habitude.

Pensez aux choix que vous faites et aux habitudes que vous avez adoptées. Que voulez-vous faire pour rendre celle-ci en bonne habitude ? Économiser de l'argent chaque semaine ? Manger plus sainement ? Méditer tous les jours ? Aller au sport quatre fois par semaine ?

Faites-le pendant 21-30 jours et vous aurez développé vous-même une belle nouvelle habitude qui sera positive pour votre vie.


2. La puissance de l’expression 'Pas encore'

Lorsque vous vous trouvez vous-même dans des déclarations négatives telles que «je ne peux pas perdre du poids» ou «je ne peux pas économiser de l'argent», ajoutez l’expression «pas encore ou pour le moment» dans votre phrase et vous changez tout le sens. Par exemple : «Je ne peux pas perdre du poids» devient maintenant «Je ne peux pas perdre du poids pour le moment» et «Je ne peux pas économiser de l'argent» devient «Je ne peux pas encore économiser de l'argent».

Les études en psychologie positive ont montré qu'en mettant simplement «pas encore ou pour le moment» dans une affirmation négative, nous pouvons réorganiser notre façon de penser, de passer d' un état d'esprit « passif » à un état d'esprit « actif ». Cela dit à notre cerveau que le changement est possible.


3. Gardez un œil sur la récompense

Restez motivé en vous rappelant les bonnes choses qui vous attendent avec ces nouvelles habitudes. Cela peut être fait en regardant des images de modèles ou d'individus qui ont atteint le but que vous voulez atteindre.

Gardez quelques images sur votre ordinateur ou dans un dossier, et regardez-les tous les deux jours pour rester concentré. En regardant les images de personnes qui ont atteint le but que vous souhaitez atteindre vous dites à votre cerveau que cela est possible.

D’autre part, lisez des articles sur l'objectif que vous souhaitez atteindre. Lisez les avantages d'aller au club de sport, les avantages d'apprendre une nouvelle langue, la liberté d'économiser de l'argent.



4. Faites-le tous les jours

Comme mentionné dans le conseil numéro 1, pour rendre une habitude automatique, vous devez être cohérent. Cela signifie travailler à développer votre nouvelle habitude tous les jours. Pas tous les trois ou quatre jours mais tous les jours.

Après tout, si vous voulez que cette habitude soit la nouvelle, vous devez la penser et la respirer tous les jours.


5. Récompensez-vous

Pour rester sur la bonne voie et motivé, il est important de vous récompenser et de célébrer votre engagement, vos efforts et les progrès que vous avez réalisés.

Par exemple, offrez-vous une séance de ciné ou un bon repas à la fin de chaque semaine, et réussissez à former cette nouvelle habitude. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez accompli. Rappelez-vous, le plus difficile est de se lancer ensuite vous êtes prêt à tout ! Alors, où voulez-vous aller, qui voulez-vous devenir ? Ça commence aujourd'hui.

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